Il colore predominante in una camera da letto influenza il modo in cui ci si sente in uno spazio. La sfumatura sbagliata può rendere l’ambiente più stimolante del necessario e rilassarsi prima di dormire diventa un’impresa impossibile.

Questo accade perché alcune tonalità attivano il cervello e allungano i tempi di addormentamento. Invece, altri colori sono noti per abbassare la frequenza cardiaca e favorire la produzione di melatonina.

Quindi, in conclusione, quale colore aiuta a dormire? In questo articolo ti illustriamo tutto quello che c’è da sapere sulla psicologia del colore e come scegliere la tinta per dormire meglio.  

Come agisce il colore sulla qualità del sonno?

Gli occhi percepiscono il colore anche in condizioni di luce ridotta. Il sistema nervoso risponde a queste informazioni regolando lo stato di allerta o di rilassamento del corpo.

I colori caldi, come rosso, arancione e giallo brillante, aumentano la frequenza cardiaca e lo stato di vigilanza. Per questo sono utili in ambienti come la cucina o lo studio, dove si ha bisogno di energia.

I colori freddi, come blu, verde, grigio e lavanda, hanno l'effetto opposto: calmano il sistema nervoso, abbassano la pressione e predispongono al riposo.

Quali sono i colori che favoriscono il sonno?

Secondo la psicologia, i colori freddi sono da prediligere per un sonno ristoratore. Le ragioni sono 3:

- la temperatura percepita. I colori freddi abbassano la temperatura percepita dell'ambiente, favorendo il rilassamento;

- l'attivazione emotiva. I colori caldi generano risposte emotive più intense, che tengono il cervello in uno stato di allerta.

- l'associazione cognitiva. Il cervello associa certi colori a certi contesti (il verde alla natura, il blu al cielo notturno) e risponde di conseguenza.

Sono 4 i colori che migliorano il sonno.

1. Blu

Le tonalità fredde e poco sature (azzurro, blu grigio, celeste spento) abbassano la frequenza cardiaca e creano una sensazione di calma. Chi dorme in una camera con pareti blu tende ad addormentarsi più velocemente e a dormire più a lungo.

2. Verde

Il verde, nelle sue tonalità salvia, muschio ed eucalipto, richiama la natura e ha un effetto naturalmente distensivo. Evita i verdi acidi o troppo brillanti, che risultano energizzanti.

3. Lavanda

Lavanda e lilla tenue sono due tonalità che uniscono il calore del viola alla calma del blu. La lavanda in particolare è associata a un senso di tranquillità e viene spesso consigliata per chi ha difficoltà a staccare i pensieri prima di dormire.

4. Bianco caldo

L’avorio, il bianco latte e il bianco lino creano luminosità senza stimolare. È la scelta più versatile e quella che dura meglio nel tempo.

Quali sono i colori da evitare in camera da letto?

Ci sono alcuni colori che in camera da letto creano più problemi che benefici.

1. Rosso

Aumenta la frequenza cardiaca e lo stato di allerta. Può funzionare come accento, ma come colore dominante rende difficile rilassarsi.

2. Arancione

È stimolante e caldo, ottimo in soggiorno o cucina, ma troppo energico per il riposo.

3. Viola scuro e bordeaux

Carichi e pesanti, tendono a ridurre la sensazione di spazio e a creare un'atmosfera opprimente.

Come scegliere il colore giusto per la tua camera?

La scelta dipende da alcune variabili personali e dalla propria camera da letto.

Ecco alcuni fattori da considerare per scegliere la tonalità giusta:

- luce naturale disponibile. Se la camera è poco luminosa, prediligi tonalità chiare come l’azzurro, il verde.

- dimensione della stanza. Se la camera è piccola, tieni le pareti su tonalità chiare e usa un colore d’accento su un'unica parete o nei tessuti.

- risposta personale al colore. Se il blu ti mette malinconia o il verde non è nel tuo stile, preferisci un colore che ti fa sentire a tuo agio. La coerenza con il tuo senso estetico riduce lo stress e contribuisce al relax quanto qualsiasi scelta cromatica "ottimale".

Non solo pareti: il colore giusto anche per gli accessori

Per un sonno migliore non basta (e non è necessario) ritinteggiare le pareti. Lenzuola, cuscini, coperte e tende in tonalità rilassanti contribuiscono a regalare un effetto simile, ma con più flessibilità. Scegliere le lenzuola del colore giusto è un ottimo punto di partenza. Sullo shop di Tessier puoi trovare il nostro completo lenzuola tinta unita nelle tonalità approvate dalla psicologia, per goderti un riposo rigenerante.

FAQ

1. Quale colore aiuta a dormire meglio in assoluto?

Il blu nelle tonalità fredde e poco sature è il colore più efficace per favorire il sonno. Abbassa la frequenza cardiaca e la temperatura percepita, creando le condizioni fisiche giuste per addormentarsi

2. I colori rilassanti sulle pareti fanno davvero differenza?

Sì, ma non in modo drastico. Il colore è uno dei tanti fattori che influenzano la qualità del sonno, insieme alla luce, alla temperatura, al rumore e alla routine serale. Una camera con pareti blu non risolve un'insonnia strutturale, ma contribuisce a creare un ambiente più favorevole al rilassamento rispetto a una con pareti rosse o gialle.

3. Qual sono i colori della camera da letto più indicati per i bambini?

I colori freddi e desaturati, proprio come per gli adulti. Il verde menta, l'azzurro chiaro e il lilla tenue sono spesso consigliati per le camerette.

4. Il nero in camera da letto disturba il sonno?

Sì, se usato come colore dominante. Assorbe la luce, riduce la percezione dello spazio e può generare una sensazione di chiusura che non favorisce il rilassamento.